Hoe maak je een smoothie?


Ben je de kant en klare en veel te dure smoothies uit de supermarkt zat? Maak dan gewoon je eigen smoothies voortaan.

Het is leuk om te doen en nog super gezond ook, maar hoe maak je een smoothie? Dat ga ik je vandaag uitleggen!

Als je op deze pagina bent aangekomen dan is de kans groot dat je op zoek bent naar tips en ideeën om zelf je eigen smoothies te maken.

Als dat zo is dan is dit artikel precies waar jij naar op zoek bent!

Wat is een smoothie?

Een smoothie maken is echt helemaal niet moeilijk om je dit te bewijzen ga ik je stap voor stap uitleggen hoe ik mijn favoriete fruit smoothie klaar maak.

Maar voor dat we gaan beginnen even een kleine introductie over smoothies.

Smoothies zijn super populair en je komt ze zo’n beetje bij iedere supermarkt wel tegen. In de zomer zie je overal op de markt en in de stad een hoop drukte om de hippe smoothie tentjes heen.

Smoothies zijn eigenlijk niet veel meer als een mix van fruit en water in de basis, maar je kunt het zo gek maken als je wilt.

Fruit smoothies

In de zomer zijn de verfrissende fruitsmoothies niet aan te slepen, er zijn dan ook vele variaties mogelijk waardoor er heel veel verschillende recepten beschikbaar zijn.

Populaire fruitsmoothies zijn smoothies waar de basis uit aardbeien, banaan, mango of ananas bestaat.

Groene smoothies

Naast de fruitsmoothies heb je vast ook wel eens gehoord van de razend populaire groene smoothies, ook wel groente smoothies genoemd.

Ook voor groene smoothies zijn er heel veel recepten beschikbaar.

Groene smoothies zijn populair omdat ze super gezond zijn en er vele gezondheids voordelen mee gepaard gaan.

De bekendste is misschien wel dat je er moeiteloos mee af kunt vallen!

Als dat is waar je naar op zoek bent dan kan ik je dit ebook met 125 groene smoothie recepten aanbevelen.

Door de vele vezels in de verse bladgroente zoals spinazie, paksoi of boerenkool kom je snel vol te zitten van een groene smoothie en krijg je alleen maar trage koolhydraten binnen en weinig calorieën waardoor je snel vet verbrand als je dagelijks een groene smoothie drinkt.

Over groene smoothies (en fruit smoothies) binnenkort meer maar nu gaan we eerst even bij de basis beginnen en dat is zelf een fruit smoothie maken!

Hoe maak je een smoothie?

Als je zelf een smoothie wilt maken dan heb je het één en ander nodig.

Met deze keuken benodigdheden maak je het allemaal een stuk eenvoudiger.

De voorbereiding

Zorg voor een scherp mes, een snijplank en een blender.

Als je geen blender hebt kan je die lekker makkelijk online kopen bij bol.com of Coolblue.

Stap 1: De ingrediënten (voor een aardbei banaan fruit smoothie)

De smoothie die we vandaag gaan maken is een smoothie die iedereen lust. Het is mijn favoriete fruitsmoothie recept, de aardbeien banaan smoothie.

  • 5 Aardbeien
  • 1 Banaan
  • 200 ml Kokoswater
  • 3 IJsblokjes

Stap 2: Doe eerst de vloeistof in de blender

Ik begin altijd met de vloeistof in de blender te doen.

Begin hier dus mee, giet de gehele 200 ml kokoswater in de blender.

Stap 3: De ijsblokjes

Pak nu de ijsblokjes uit de vriezer (als je dat a niet gedaan had).

Voeg ze aan de blender toe. (Je kan de ijsblokjes ook als laatste toevoegen als je een sterke blender hebt).

Ik heb een Philips blender van 750 Watt en deze blender kan zonder problemen ijsblokjes crushen maar als jij een blender hebt die minder vermogen heeft is het aan te raden om de ijsblokjes alvast wat te laten smelten in de blender in het kokoswater.

Stap 4: Bereid de banaan en aardbeien voor

Was de aardbeien af onder koel en stromend water.

Verwijder de kroontjes van de aardbeien, snij ze op de snijplank door midden en doe ze in de blender.

Nu pel je de banaan en die snij je in 4 a 5 stukken en doe je ook in de blender.

Stap 5: Blenden

Je bent nu al b ijna klaar om van je eerste zelfgemaakte fruitsmoothie te gaan genieten.

Maar eerst doe je nu dat alle ingrediënten in de blender zitten de deksel op de blenderkan.

Stop de stekker in het stopcontact en zet je blender kort op de pulsatie stand (als je blender deze stand niet heeft zet je hem kort een paar keer aan en uit totdat de ijsblokjes gecrusht zijn).

Zet je blender nu aan en blend voor 30 a 60 seconden. Ik houd dan gladde smoothies zonder grote stukken fruit (of groente) en blend meestal op vol vermogen voor 40 a 45 seconden.

Als de smoothie in de blenderkan een mooie gladde substantie is geworden dan stop ik met blenden.

Stap 6: Geniet van je aardbei banaan smoothie

Giet nu je zelf gemaakte smoothie in een glas en drink het gelijk op.

Natuurlijk kan je hem ook nog in de ijskast zetten maar waarom zou je dat doen?

Wil je meer tips en (groene) smoothie recepten?

Ben je enthousiast geworden en kan je wel wat meer smoothie tips en recepten gebruiken?

Dan is het ebook van Diana Verbeek misschien wel wat voor jou. In dit ebook heeft Diana 125 groene smoothie recepten staan.

Daarnaast krijg je er nog 4 gratis bonussen bij (waaronder een ebook met 75! fruit smoothie recepten).

Klik hier en gebruik de kortingslink voor de 125 groene smoothie recepten >>

 


Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *