Eiwitshakes? Ontdek alles over deze eiwitpoeder drankjes!

Hier staat een eiwitshakes fotoWil je afvallen met shakes dan zijn eiwitshakes “de” oplossing voor jou om snel vet te verbranden zonder risico op het jojo effect.

De populaire shakes zijn niet meer weg te denken voor mensen die met een eiwitdieet af willen vallen.

Het eiwitdieet is in feite een koolhydraatarm dieet omdat je de inname van koolhydraten terug gaat brengen.

Helaas is er nog veel onduidelijkheid over het drinken van deze heerlijke proteïne rijke drankjes.

Met de vernieuwde Healthfan.nl website wil ik je een antwoord gaan geven op alle vragen die je hebt over eiwitten.

Waarom eiwitshakes zo populair zijn?

Als je af wilt vallen dan is het belangrijk dat je minder calorieën binnen krijgt als het aantal calorieën dat je verbrand.

In principe is dit de basis van ieder dieet.

Door het drinken van een shake op basis van eiwit poeder heb je eerder een voldaan gevoel en je lichaam zal vet gaan verbranden in plaats van op te slaan als reserve (maar daarover vertel ik je wat meer).

Als je hoogwaardige eiwitpoeders koopt (zoals whey eiwit) ze in een mengbeker mixt met water of melk heb je in een paar seconde een heerlijke shake klaar om direct op te drinken.

Deze eenvoud en de verbluffende resultaten die behaald worden met het drinken van eiwitrijke shakes hebben er toe geleid dat deze shakes aan de basis staan van een hoop koolhydraat vrije dieten.

Afvallen met shakes, is dat echt mogelijk?

Doordat de voeding die je gewend bent om te eten barstensvol zit met koolhydraten zal je lichaam deze “overbodige” energie opslaan als vet reserve.

Koolhydraten zijn de brandstof voor je lichaam maar aangezien we tegenwoordig veelvuldig en in grote mate koolhydraten binnen krijgen en we over het algemeen weinig bewegen hebben we al die energie niet nodig.

Ons lichaam slaat die reserves op in de vorm van vet (ons lichaam eigen oer instinct om voor in tijden van nood reserves te hebben om te overleven is hier de oorzaak van).

Eiwitten daarentegen zijn de bouwstenen voor ons lichaam!

Door het drinken van een eiwitshake (afhankelijk van welke soort eiwitshake) vervangen we bijvoorbeeld een maaltijd door een deze shakes.

Eiwitten geven al snel een vol gevoel waardoor je minder honger hebt, en het langer volhoud zonder weer op zoek te gaan naar je volgende maaltijd.

Verder zal je suikerspiegel regelmatiger zijn in de uren na het innemen van eiwitten als dat dit het geval is na het innemen van koolhydraat rijke voeding.

Zijn alle shakes gezond voor je?

Als je zakken of bussen eiwitpoeder koopt dan is er kwaliteits verschil tussen de verschillende vormen van eiwit.

De ene vorm van eiwit (zoals whey eiwit) is beter voor je om af te vallen dan de andere (caseine).

Naast de mensnen die af willen vallen worden eiwitshakes ook veelvuldig gebruikt door sporters. Waar dat in het verleden (en nog steeds) vooral bodybuilders waren zie je nu dat in fitness clubs door de sportieve leden veelvuldig gebruik wordt gemaakt van deze populaire shakes.

Sporters nemen veelal een shake na de work out om hun spieren zo spoedig mogelijk te laten herstellen.

Terug komende op of alle shakes gezond zijn kan ik je vertellen dat de bussen (of zakken) met welke vorm van eiwitpoeder veel gezonder zijn dan de kant-en-klare shakes die je in de supermarkt kunt kopen.

Deze zogenaamde shakes om mee af te vallen worden verkocht als maaltijdvervangers maar kijk hiermee uit.

Deze shakes zitten vaak vol met E nummers (die het lichaamsvet verbranden juist tegenwerken in plaats van te stimuleren) en verder zitten ze door de toevoegingen hoog in suiker gehalte.

Mocht je toch voor supermarkt eiwitshakes willen gaan (wat ik je af wil raden als je echt resultaat wilt boeken tijdens het afvallen) dan wil ik je aanraden om goed de etiketten te lezen en vooral te vergelijken.